Mindful bevallen - mama
Met Mindful bevallen - mama bereid jij je op jouw manier voor op de bevalling en de komst van je kindje.
​
Een online programma van 4 weken, incl. een geboorteguide boordevol informatie, een uitgebreid geboorteplan èn je persoonlijke workbook!
Kijk met (zelf)vertrouwen uit naar de bevalling!​
De afgelopen maanden heb je waarschijnlijk al heel wat uurtjes op internet doorgebracht. Je hebt je super goed voorbereid: de kinderkamer is (bijna) af, de kleertjes hangen fris gewassen in de kast, je koffer voor het ziekenhuis staat klaar... Kortom, jij bent er klaar voor!
​
Maar wat als die eerste echte weeën komen? Hoe ga je ze opvangen? Welke ademhalingstechnieken kun je op welk moment toepassen? In welke houding en met welke ademhalingstechniek kun je het fijnste de weeën opvangen of persen?
​
Je kunt met Mindful bevallen starten vanaf 12 weken zwangerschap.
​
​
Inhoud:
​
☾ informatie over de verschillende fases van de bevalling
☾ oefenen met ademhalingstechnieken
☾ verschillende bevalposities ervaren
☾ oefenen met ontspanningsoefeningen
☾ ontdekken wat jij nodig hebt voor een positieve bevalervaring
☾ je eigen persoonlijke geboorteplan opstellen
☾ met (zelf)vertrouwen uitkijken naar de bevalling
☾ connectie met je kindje maken
Online programma
​
Een programma van 4 weken vol waardevolle informatie en inspirerende opdrachten ter voorbereiding op de bevalling
Workbook
​
Jouw eigen overzichtelijke workbook ter uitwerking van alle journal opdrachten, weekagenda's en persoonlijke affirmaties
Guide
Uitgebreide informatie o.a. over alle fases van de bevalling, houdingen en ademhalingstechnieken die jullie kunnen toepassen
Geboorteplan
​
Sta stil bij alle mogelijkheden en opties en maak weloverwogen keuzes voor een bevalling die bij jou past
Journal
​
Fijne schrijfopdrachten die je helpen om erachter te komen wat het is wat jij nodig hebt voor een positieve bevalervaring
Ademwerk
​
Leer ademhalingstechnieken die je tijdens de bevalling in kunt zetten om te ontspannen, om weeën weg te puffen en om te persen
Meditatie
​
Tem je ' monkey mind' en creëer emotionele rust en stabiliteit door afstand te nemen van dat wat er allemaal gebeurt, in werkelijkheid en in je mind
Yoga Nidra
​
De 'slaap van de yogi': je heerlijk fysiek, mentaal en emotioneel ontspannen zodat je uitgerust aan de bevalling kunt beginnen
Affirmaties
​
Geef je zelfvertrouwen een boost door te werken met je eigen gepersonaliseerde affirmaties die je in kunt zetten tijdens de bevalling
Visualisaties
​
Ontdek wat er in je leeft, wat belangrijk voor je is en wat je nodig hebt om met een fijn gevoel terug te kijken op de geboorte van je kindje
Wil jij je ook een krachtig lichaam en sterke mind?
Kijk dan ook eens bij Mindful zwanger.
​
Wil je Mindful zwanger èn Mindful bevallen - mama?
Kies dan een voordelig combinatiepakket!
